藜麦炒饭
提供4作为配菜或2作为主菜
配料
3杯熟，冷藜麦
酱油的3-4汤匙或布拉格的液体aminos
烤香油2茶匙
1杯冷冻毛豆（或豌豆）的
1杯切丁洋葱
1杯胡萝卜切丁的
2瓣大蒜，切碎
1分葱，切碎
葱作装饰
椒盐，口味
可选的：炒鸡蛋
提前库克藜。我在每个星期的开始烹调藜的锅，所以我整个星期都在有它在手，方便，健康的膳食。
关于烹调藜一个小秘密：我一直浸泡藜10-15分钟烹调前和冲洗很好地摆脱了白垩岬的，它有时可有。我通过将其放入水中，煮沸它和删除已达到其期望的质地后，再沥干我煮它像面条。这可以防止越来越肉麻和过头。
为了使炒藜：
炒胡萝卜和洋葱在橄榄油，直到胡萝卜稍微变得温柔和洋葱变软。加入葱，大蒜和毛豆。添加藜和酱油，搅拌，直到一切都混合在一起，涂。藜会粘锅的底部，所以不断搅拌，直到它被加热。加入香油，搅拌均匀，离火。葱配菜。YUM！是多么容易？
炒胡萝卜和洋葱在橄榄油，直到胡萝卜稍微变得温柔和洋葱变软。加入葱，大蒜和毛豆。添加藜和酱油，搅拌，直到一切都混合在一起，涂。藜会粘锅的底部，所以不断搅拌，直到它被加热。加入香油，搅拌均匀，离火。葱配菜。YUM！是多么容易？
我们曾经拥有过的烤红烧对虾和鲑鱼小菜，但由于藜是高蛋白质，你可以通过本身有以此为一顿！这是一个容易peasy周日的夜间餐。我的丈夫喜欢它这么多，它可能只是成为我们每周菜单的一部分。请享用！
